Rutina funcional en casa: cómo aprovechar la Línea Funcional de HBG

¿Qué es el entrenamiento funcional?

Es un tipo de entrenamiento práctico, adaptable a la vida cotidiana. Mejora fuerza, coordinación, estabilidad y resistencia sin necesitar máquinas complejas.

Equipos ideales para empezar

• Sandbags

• Balones medicinales

• Sogas de batalla

• Barras y discos ligeros

Ejemplo de rutina funcional de 30 minutos

1. Calentamiento (5 min): saltos suaves, movilidad articular.

2. Circuito (3 rondas, 40 seg por ejercicio):

   • Swing con sandbag

   • Wall ball (balón)

   • Remo con disco

   • Saltos con soga

3. Enfriamiento (5 min): estiramiento y respiración.

Escala aumentando peso o tiempo.

Escalabilidad

Ideal para principiantes o atletas avanzados: ajusta herramientas y duración de acuerdo a tu nivel.

Producto destacado

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